十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有(chángyǒu)千年松，世间难逢百岁人(rén)，百岁老人的身上，有着每个人都渴望的“宝藏”——长寿之道。

日前，记者来到市(shì)西苑医院(yīyuàn)家属区，在102岁老人余敬标的家中，探寻他的长寿秘诀。

5月16日下午，记者走进(zǒujìn)余敬标位于一楼(yīlóu)的家，只见客厅墙上(qiángshàng)挂着一副书法对联“春为一岁首，梅占百花魁”。笔力苍劲，字体工整，很难想象这出自一位百岁老人之手。

余敬标正在进行书画(shūhuà)创作。

余敬标的(de)(biāodì)儿子余修竹介绍：“这是父亲自己编撰书写的，他一直保持着对书法和文学的热爱(rèài)。”另一侧墙壁上，一幅幅花鸟山水画栩栩如生，牡丹娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔画作。

余敬标家中的(de)墙壁上挂着他的作品。

余修竹告诉记者，“父亲(fùqīn)每天必看新闻联播，国际(guójì)国内大事他都十分关注。他虽然年事已高，但始终保持着对世界的好奇心和热情。”

1923年12月8日，余敬标出生于竹溪县新(xīn)洲镇三盛院村。幼时(yòushí)读私塾，为他打下(dǎxià)深厚的文化基础。新中国成立后，他投身教育战线，将自己的青春奉献给乡村教育事业。1959年，余敬标荣获竹溪县教育战线劳动模范称号，成为当地教育界的标杆(biāogān)人物。

“父亲热爱劳动，犁田耙地、肩挑背扛，样样(yàngyàng)在行。他一生豁达，总把困难看得云淡风轻。乐观向上的性格和(hé)良好(liánghǎo)的心态，是他长寿的秘诀。”余修竹说。

规律的作息和节制的饮食，是(shì)余敬标健康长寿的重要保障。保姆刘安秀对老人的生活习惯了如指掌：“夏天(xiàtiān)早上6点多起床，冬天7点多，天气好就去(qù)院子里散步，每天出去两三次，至少走500步。早餐固定是软饼子、两个鸡蛋、一盘凉拌(liángbàn)豆芽和一碗豆浆；午餐吃米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷(bāogǔ)糁稀饭；晚餐则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃也不(bù)多吃，再好喝也不多喝，我只吃八成饱。”余敬标一直坚持饮食节制。每隔半个月，余修竹(zhú)都会特意去买一只甲鱼 ，为(wèi)父亲增强营养。

天气好(hǎo)的时候，余敬标会拄着拐杖去院子里散会儿步。

谈及烟酒，余敬标笑着说：“年轻时抽烟，70岁就戒了；以前(yǐqián)酒量不错，一斤酒不在话下，曾喝过64小杯酒都没有醉。但95岁时把酒也戒了，现在只喝绿茶(lǜchá)。”正因(zhèngyīn)长期坚持健康饮食，余敬标的体重(tǐzhòng)始终稳定在52公斤。

此外，余敬标还自学医术，掌握了(le)穴位按摩的技巧。每天早中晚3次，他都会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒(tóunǎoqīngxǐng)，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项指标均(jūn)保持正常。

余敬标的晚年生活丰富多彩，诗词(shīcí)、书法、绘画、读书、旅游、音乐(yīnyuè)，样样精通。

余敬标始终保持着对新鲜(xīnxiān)事物的好奇心。

“去年之前，父亲还经常打麻将。我们兄妹打麻将时，他就在旁边(pángbiān)观战，不时指点一二(yīèr)。”余修竹笑着说。

2008年至2018年，子女们每年都会带着(zhe)余敬标(yújìngbiāo)自驾游。从云南的苍山洱海(ěrhǎi)，到(dào)内蒙古的广袤草原；从西藏的布达拉宫，到海南的天涯海角……处处都留下了他们的足迹。每到一处，余敬标都会写下感受，赋诗作词。

如今，每天上午是余敬标的创作时间。他沉浸在(zài)(zài)绘画与诗词的世界(shìjiè)里，花鸟在笔下灵动鲜活，山水在纸上意境深远。黄昏时分，他会坐在院子里，吹(chuī)起竖笛。落日余晖洒在他身上，笛箫声随风飘荡，为静谧的傍晚增添一抹诗意。（十堰晚报）

傍晚十分，余敬标坐在室外悠闲吹奏竖笛(shùdí)。

102岁(suì)是坚韧强大的生命力

更是幸福人生的终极形态(xíngtài)

诠释了豁达、自律与热爱(rèài)的力量